Автор: , Октябрь 1, 2016 в 6:11 дп

Где найти время для себя и своих проектов?

magiya-utra-big

Пока все спят, и меня никто не может отвлечь, я пишу этот обзор книги «Магия утра» написанная Хэлом Элродом. Амбициозное заявление книги: Первый час вашего дня определяет ваш успех, если вы проведете его в мучениях, медленно и скомкано, то таким же будет и ваш день, так же возможно добиться абсолютного успеха во всех сферах жизни и достичь необходимого баланса на высоких баллах в личной жизни, здоровье и карьере.

Эффективность предлагаемых методов, автор доказывает собственными примерами и историями, поэтому до и после прочтения, рекомендую посмотреть, что это за человек, чтобы убедиться в компетентности автора, в необходимых вам навыках или результатах, которых вы хотите достигнуть.

Методика под названием «Чудесное утро», предлагает вставать на 1 час раньше обычного, чтобы посвятить это время себе. Рекомендация начать утро со стакана воды и выполнить 6 действий, 6 «спасательных кругов», которые помогут сделать ваш день:

Тишина: Сразу после пробуждения и стакана воды, нужно вылезти из кровати и попробовать 5 минутную медитацию с концентрацией на дыхании.

Аффирмации: Если вам не хватает уверенности в себе в каком-то вопросе, то после 5 минутной тишины, идет рекомендация приступить к 5 минутному упражнению проговаривания аффирмаций.

Визуализация: После повышения внимательности и способности сконцентрироваться с помощью медитации и повышения уверенности в себе, можно представить свои цели и то, как нужно их достигать.

Физические упражнения: 20 минут пробежки и душ.

Чтение: 20 минут чтения книги, из которое вы сможете подчерпнуть полезную для вас информацию.

Письмо: 5 минут на то, чтобы записать свои мысли и ощущения в дневник, после чего можно проводить ревизию записей по вечерам или раз в году, чтобы отмечать то, как изменилась жизнь, и что можно улучшить.

Если у вас есть свой проект или другой пункт, которым вы хотите заняться, то можно вставать еще раньше или заменить, возможно дополнить один из пунктов, приведенных выше.

Завершить утро можно специальным рецептом смузи, который Хэл предлагает скачать на его сайте «Чудесного утра»:

– 1 стакан воды, апельсинового сока или Миндалевого/Соевого молока (последнее рекомендовано только женщинам, видимо потому что, автор отмечает, что в соевом молоке содержаться элементы близкие по структуре к эстрогенам)

– 1 банан

– Горсть листьев шпината

И если этого кажется мало, можно добавить еще:

– 1 лист Мангольда или Кудрявой капусты

– Горстку ягод или манго

Поскольку «Чудесное утро» нужно превратить в привычку, приводится метод разработки стратегии изменения за 30 дней, который может быть использован и для других привычек:

С 1-ого по 10-ый день, фаза невыносимости: нужно понять, что все неудобства временны и потерпеть еще чуть-чуть.

–   С 11-ого по 20-й день, фаза дискомфорта: вырабатываются новые позитивные ассоциации с новой привычкой, но всё еще есть небольшой дискомфорт, но так как фаза невыносимости уже преодолена следует держаться.

С 21-ого по 30-й день, фаза непреодолимости: нужно укрепить привычку и пока еще не расслабляться, запомнить позитивные ощущения и осознать отсутствие какого-либо дискомфорта.

Утверждается, что даже если вы что-то ненавидели в начале, то через 30 дней, у вас появится позитивное отношение к новому изменению.

Достижение успеха, построено именно по этому принципу, сначала нужно изменится самому, а потом изменения придут в вашу жизнь и никак не наоборот.

Прочитать книгу можно здесь: